This guide covers what you need to know about periods (menstruation): how the menstrual cycle works, what is normal, common symptoms, hygiene and products, when to see a doctor, and how to take care of yourself. Always follow the advice of your doctor or healthcare provider for your own situation.

यह गाइड पीरियड (मासिक धर्म) के बारे में जानने योग्य सभी चीजें बताती है: मासिक चक्र कैसे काम करता है, सामान्य क्या है, आम लक्षण, स्वच्छता और उत्पाद, डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए, और अपना ख्याल कैसे रखें। अपनी स्थिति के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह मानें।

Quick navigation

त्वरित नेविगेशन

• What is menstruation?
• Phases of the menstrual cycle
• Normal period: what to expect
• Common symptoms
• Hygiene and care
• Period products
• Nutrition and lifestyle
• Tracking your period
• Periods and life stages
• When to see the doctor
• Common conditions
• Do's and don'ts

• मासिक धर्म क्या है?
• मासिक चक्र के चरण
• सामान्य पीरियड: क्या उम्मीद करें
• आम लक्षण
• स्वच्छता और देखभाल
• पीरियड उत्पाद
• पोषण और जीवनशैली
• अपने पीरियड को ट्रैक करना
• पीरियड और जीवन के चरण
• डॉक्टर को कब दिखाएं
• आम स्थितियां
• क्या करें और क्या न करें

What is menstruation?

मासिक धर्म क्या है?

Menstruation (your period) is the monthly shedding of the lining of the uterus (womb) when pregnancy does not occur. Blood and tissue leave the body through the vagina. The first day of bleeding is counted as day 1 of your menstrual cycle. Periods usually start between ages 9 and 16 (menarche) and continue until menopause (around 45–55).

मासिक धर्म (पीरियड) गर्भावस्था न होने पर गर्भाशय की अंदरूनी परत का महीने भर का निकलना है। खून और ऊतक योनि के माध्यम से शरीर से बाहर आते हैं। रक्तस्राव का पहला दिन आपके मासिक चक्र का दिन 1 माना जाता है। पीरियड आमतौर पर 9 से 16 साल की उम्र के बीच शुरू होते हैं (मेनार्च) और रजोनिवृत्ति (लगभग 45–55) तक जारी रहते हैं।

The menstrual cycle is controlled by hormones (oestrogen and progesterone). It prepares the body for a possible pregnancy each month: the lining of the uterus thickens, an egg is released (ovulation), and if the egg is not fertilised, the lining is shed as your period.

मासिक चक्र हार्मोन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) द्वारा नियंत्रित होता है। यह हर महीने संभावित गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार करता है: गर्भाशय की परत मोटी होती है, अंडा निकलता है (ओव्यूलेशन), और अगर अंडा निषेचित नहीं होता है तो परत पीरियड के रूप में निकलती है।

Your first period (menarche)

आपका पहला पीरियड (मेनार्च)

Your first period may be light (spotting or a little blood) and can be brown or red. It is normal for periods to be irregular for the first 1–2 years. You can use a pad (sanitary napkin) from the first day; change it every 4–6 hours or when it feels full. If you are unsure how to use a pad or tampon, ask a parent, guardian, or doctor. Having your first period is a normal part of growing up; see a doctor if there is no period by age 16, or if you have severe pain or very heavy bleeding.

आपका पहला पीरियड हल्का हो सकता है (स्पॉटिंग या थोड़ा खून) और भूरा या लाल हो सकता है। पहले 1–2 साल में पीरियड अनियमित होना सामान्य है। पहले दिन से पैड (सैनिटरी नैपकिन) इस्तेमाल कर सकती हैं; हर 4–6 घंटे या भरा लगने पर बदलें। पैड या टैम्पोन इस्तेमाल करने में अनिश्चित हों तो माता-पिता, अभिभावक या डॉक्टर से पूछें। पहला पीरियड आना बड़े होने का सामान्य हिस्सा है; 16 साल तक पीरियड न आए या गंभीर दर्द या बहुत अधिक खून बह रहा हो तो डॉक्टर को दिखाएं।

Phases of the menstrual cycle

मासिक चक्र के चरण

A full cycle is from day 1 of one period to the day before the next period. The average cycle is about 28 days, but 21–35 days is often normal. The cycle has four phases:

एक पूरा चक्र एक पीरियड के दिन 1 से अगले पीरियड से पहले के दिन तक होता है। औसत चक्र लगभग 28 दिन का होता है, लेकिन 21–35 दिन अक्सर सामान्य होता है। चक्र के चार चरण हैं:

1. Menstrual phase (days 1–5 typically)

1. मासिक चरण (आमतौर पर दिन 1–5)

The lining of the uterus is shed. You bleed (period). Flow can be light, moderate, or heavy and usually lasts 3–7 days. Cramps are common.

गर्भाशय की परत निकलती है। खून बहता है (पीरियड)। प्रवाह हल्का, मध्यम या भारी हो सकता है और आमतौर पर 3–7 दिन रहता है। ऐंठन आम है।

2. Follicular phase (about days 1–13)

2. फॉलिक्युलर चरण (लगभग दिन 1–13)

Starts on day 1 of your period. The pituitary gland releases follicle-stimulating hormone (FSH); follicles in the ovaries develop. One follicle becomes dominant and prepares to release an egg. Oestrogen rises; the uterine lining begins to thicken again.

आपके पीरियड के दिन 1 से शुरू होता है। पिट्यूटरी ग्रंथि FSH रिलीज करती है; अंडाशय में फॉलिकल विकसित होते हैं। एक फॉलिकल प्रमुख बनता है और अंडा छोड़ने के लिए तैयार होता है। एस्ट्रोजन बढ़ता है; गर्भाशय की परत फिर मोटी होने लगती है।

3. Ovulation (around day 14 in a 28-day cycle)

3. ओव्यूलेशन (28 दिन के चक्र में लगभग दिन 14)

The dominant follicle releases an egg. This is when you are most likely to get pregnant if you have unprotected sex. Ovulation can happen earlier or later depending on cycle length. Some people feel mild pain (mittelschmerz) or notice clearer, stretchy cervical mucus.

प्रमुख फॉलिकल अंडा छोड़ता है। बिना सुरक्षा के संभोग करने पर गर्भवती होने की संभावना सबसे अधिक इस समय होती है। चक्र की लंबाई के अनुसार ओव्यूलेशन पहले या बाद में हो सकता है। कुछ को हल्का दर्द (मिटेलश्मर्ज़) महसूस होता है या साफ, खिंचने वाला गर्भाशय ग्रीवा का श्लेष्म दिखता है।

4. Luteal phase (about days 15–28)

4. ल्यूटियल चरण (लगभग दिन 15–28)

After ovulation, the empty follicle becomes the corpus luteum and releases progesterone. The uterine lining stays thick to support a possible pregnancy. If the egg is not fertilised, the corpus luteum breaks down, hormone levels drop, and the next period starts.

ओव्यूलेशन के बाद खाली फॉलिकल कॉर्पस ल्यूटियम बन जाता है और प्रोजेस्टेरोन रिलीज करता है। गर्भाशय की परत संभावित गर्भावस्था के लिए मोटी रहती है। अगर अंडा निषेचित नहीं होता तो कॉर्पस ल्यूटियम टूट जाता है, हार्मोन गिरते हैं और अगला पीरियड शुरू होता है।

Normal period: what to expect

सामान्य पीरियड: क्या उम्मीद करें

Cycle length

चक्र की लंबाई

From the first day of one period to the first day of the next: typically 21–35 days. Consistency matters—if your cycles are usually regular, a one-off variation may still be normal. Very irregular cycles (e.g. skipping months or many cycles under 21 or over 35 days) should be discussed with a doctor.

एक पीरियड के पहले दिन से अगले के पहले दिन तक: आमतौर पर 21–35 दिन। नियमितता मायने रखती है—अगर आपके चक्र आमतौर पर नियमित हैं तो एक बार का बदलाव सामान्य हो सकता है। बहुत अनियमित चक्र (जैसे महीने छूटना या कई चक्र 21 से कम या 35 से अधिक दिन के) डॉक्टर से चर्चा करें।

Period length (duration of bleeding)

पीरियड की अवधि (रक्तस्राव की लंबाई)

Usually 3–7 days. Some people have 2 days; others up to 8. If you regularly bleed much longer than 7 days or have only spotting for 1 day, mention it to your doctor.

आमतौर पर 3–7 दिन। कुछ को 2 दिन; दूसरों को 8 तक। अगर नियमित रूप से 7 दिन से ज्यादा खून बहता है या केवल 1 दिन स्पॉटिंग होती है तो डॉक्टर को बताएं।

Flow (how much you bleed)

प्रवाह (कितना खून बहता है)

Total blood loss in a period is often about 30–80 ml (a few tablespoons to a small cup). Flow is often heavier on the first 1–2 days. Soaking a pad or tampon every 1–2 hours for many hours, passing large clots, or bleeding for more than 7 days can mean heavy periods (menorrhagia)—see a doctor.

एक पीरियड में कुल खून का नुकसान अक्सर 30–80 ml होता है। पहले 1–2 दिन प्रवाह अधिक होता है। पैड या टैम्पोन हर 1–2 घंटे में भीगना, बड़े थक्के आना या 7 दिन से अधिक खून बहना भारी पीरियड (मेनोरहेजिया) का संकेत हो सकता है—डॉक्टर को दिखाएं।

Colour and consistency

रंग और स्थिरता

Blood can be bright red, dark red, or brown (especially at the start or end). Some clotting (small clots) can be normal. Very large clots or grey/off-colour discharge with a bad smell are reasons to see a doctor.

खून चमकीला लाल, गहरा लाल या भूरा हो सकता है (खासकर शुरू या अंत में)। थोड़ा थक्का (छोटे थक्के) सामान्य हो सकता है। बहुत बड़े थक्के या बदबूदार ग्रे/असामान्य रंग का डिस्चार्ज डॉक्टर को दिखाने के कारण हैं।

Spotting vs a full period

स्पॉटिंग बनाम पूरा पीरियड

Spotting is light bleeding—a few drops or light pink/brown discharge. It can be normal at the start or end of a period, or around ovulation (mid-cycle). See a doctor if you have spotting between periods often, after menopause, or with pain or other symptoms.

स्पॉटिंग हल्का रक्तस्राव है—कुछ बूंदें या हल्का गुलाबी/भूरा डिस्चार्ज। पीरियड की शुरुआत या अंत में या ओव्यूलेशन के आसपास (चक्र के बीच) सामान्य हो सकता है। पीरियडों के बीच अक्सर स्पॉटिंग, रजोनिवृत्ति के बाद या दर्द/अन्य लक्षणों के साथ हो तो डॉक्टर को दिखाएं।

Common symptoms

आम लक्षण

During your period

पीरियड के दौरान

• Cramps (dysmenorrhea): Pain in the lower belly or back. Caused by prostaglandins that make the uterus contract. Often worst on day 1–2. To ease cramps: apply a warm pad or hot water bottle on the lower belly; take a warm bath; try light exercise (walking, stretching). Pain relief: ibuprofen (an anti-inflammatory) often helps period cramps more than paracetamol because it reduces prostaglandins—take only as per the package and your doctor's advice. Rest when you need to.
• Fatigue: Feeling tired is common. Rest and good sleep help.
• Headaches: Hormone changes can trigger headaches. Rest, hydration, and pain relief as advised.
• Bloating: Fluid retention and digestion changes can cause a bloated feeling. Reducing salt and eating small meals may help.
• Mood changes: Irritability, sadness, or anxiety can occur. Usually mild; if severe or affecting daily life, talk to a doctor.

• ऐंठन (डिसमेनोरिया): निचले पेट या पीठ में दर्द। प्रोस्टाग्लैंडिन की वजह से गर्भाशय सिकुड़ता है। अक्सर दिन 1–2 पर सबसे खराब। ऐंठन कम करने के लिए: निचले पेट पर गर्म पैड या हीटर रखें; गर्म स्नान करें; हल्का व्यायाम (चलना, स्ट्रेचिंग) करें। दर्द निवारक: आइबुप्रोफेन (एक एंटी-इन्फ्लेमेटरी) अक्सर पीरियड ऐंठन में पैरासिटामोल से ज्यादा मदद करता है क्योंकि यह प्रोस्टाग्लैंडिन कम करता है—केवल पैकेज और डॉक्टर की सलाह के अनुसार लें। जरूरत हो तो आराम करें।
• थकान: थकान महसूस होना आम है। आराम और अच्छी नींद मदद करती है।
• सिरदर्द: हार्मोन परिवर्तन सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। सलाह के अनुसार आराम, हाइड्रेशन और दर्द निवारक।
• सूजन: तरल प्रतिधारण और पाचन में बदलाव सूजन महसूस करा सकते हैं। नमक कम करना और छोटे भोजन खाना मदद कर सकता है।
• मूड में बदलाव: चिड़चिड़ापन, उदासी या चिंता हो सकती है। आमतौर पर हल्का; गंभीर हो या दैनिक जीवन प्रभावित हो तो डॉक्टर से बात करें।

Before your period (PMS – premenstrual syndrome)

पीरियड से पहले (PMS – प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम)

In the days before bleeding starts, some people have:

खून बहने से पहले के दिनों में कुछ को होता है:

• Mood swings, irritability, or low mood
• Breast tenderness, bloating, acne
• Food cravings, appetite changes
• Difficulty sleeping or fatigue

• मूड में उतार-चढ़ाव, चिड़चिड़ापन या कम मूड
• स्तन में कोमलता, सूजन, मुंहासे
• भोजन की तलब, भूख में बदलाव
• नींद में कठिनाई या थकान

If symptoms are severe and disrupt work or relationships, you may have premenstrual dysphoric disorder (PMDD)—a doctor can advise on treatment.

अगर लक्षण गंभीर हों और काम या रिश्तों को प्रभावित करें तो प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) हो सकता है—डॉक्टर उपचार की सलाह दे सकता है।

Hygiene and care

स्वच्छता और देखभाल

• Change your pad, tampon, or empty your cup regularly—at least every 4–8 hours for pads/tampons to reduce infection and toxic shock syndrome (TSS) risk. Follow cup instructions (usually empty every 8–12 hours).
• Wash hands before and after inserting a tampon or cup or changing a pad.
• Wash the genital area with water (and mild soap if you prefer) daily. Avoid douching or strong soaps inside the vagina.
• Wear clean, breathable underwear (cotton is a good choice). Change if damp or soiled.
• Dispose of pads and tampons properly—wrap and bin; do not flush tampons (or only if the product and your plumbing allow).

• पैड, टैम्पोन नियमित बदलें या कप खाली करें—संक्रमण और टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) के जोखिम को कम करने के लिए पैड/टैम्पोन कम से कम हर 4–8 घंटे में। कप के निर्देश मानें (आमतौर पर हर 8–12 घंटे में खाली करें)।
• हाथ धोएं टैम्पोन या कप लगाने से पहले और बाद में या पैड बदलने पर।
• जननांग क्षेत्र धोएं पानी से (और हल्का साबुन अगर पसंद हो) रोज़। योनि के अंदर डूशिंग या तेज़ साबुन न करें।
• साफ, हवादार अंडरवियर पहनें (कॉटन अच्छा विकल्प)। नम या गंदा हो तो बदलें।
• पैड और टैम्पोन ठीक से फेंकें—लपेटकर कूड़ेदान में; टैम्पोन फ्लश न करें (या केवल अगर उत्पाद और पाइपलाइन अनुमति दें)।

Period products

पीरियड उत्पाद

Sanitary pads (napkins)

सैनिटरी पैड (नेपकिन)

Worn inside underwear. They absorb blood. Choose different sizes (e.g. regular, heavy, overnight) and change every 4–6 hours or when full. Reusable cloth pads are also available.

अंडरवियर के अंदर पहने जाते हैं। खून सोखते हैं। अलग-अलग साइज चुनें (जैसे रेगुलर, हैवी, ओवरनाइट) और हर 4–6 घंटे या भरा होने पर बदलें। पुन: उपयोग योग्य कपड़े के पैड भी उपलब्ध हैं।

Tampons

टैम्पोन

Inserted into the vagina. They absorb blood inside the body. Use the lowest absorbency needed and change every 4–8 hours. Do not leave in longer than 8 hours—rarely, leaving a tampon in too long can lead to toxic shock syndrome (TSS), a serious bacterial infection. Use a fresh tampon each time; wash hands before insertion. If you have fever, rash, vomiting, or feel very unwell while using a tampon, remove it and seek medical help.

योनि में डाले जाते हैं। शरीर के अंदर खून सोखते हैं। जरूरत के अनुसार सबसे कम अवशोषण वाला इस्तेमाल करें और हर 4–8 घंटे बदलें। 8 घंटे से ज्यादा न रखें—दुर्लभ मामलों में लंबे समय तक रखने से टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (TSS) हो सकता है। हर बार नया टैम्पोन इस्तेमाल करें; डालने से पहले हाथ धोएं। बुखार, चकत्ते, उल्टी या बहुत बीमार महसूस हो तो निकालें और डॉक्टर को दिखाएं।

Menstrual cups

मेंस्ट्रुअल कप

Reusable silicone or rubber cups inserted into the vagina to collect blood. They are emptied every 8–12 hours, washed, and reinserted. They can last several years. Follow the leaflet for insertion, removal, and sterilisation.

योनि में डाले जाने वाले पुन: उपयोग योग्य सिलिकॉन या रबर कप खून इकट्ठा करते हैं। हर 8–12 घंटे खाली करें, धोएं और फिर डालें। कई साल चल सकते हैं। डालने, निकालने और कीटाणुरहित करने के लिए पत्रक मानें।

Period underwear

पीरियड अंडरवियर

Underwear designed to absorb flow. They can be used alone on lighter days or with a pad or cup on heavier days. Wash according to the label.

प्रवाह सोखने के लिए बनाए गए अंडरवियर। हल्के दिनों में अकेले या भारी दिनों में पैड या कप के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं। लेबल के अनुसार धोएं।

Nutrition and lifestyle

पोषण और जीवनशैली

Diet

आहार

• Iron: Lost in blood each month. Include iron-rich foods: green leafy vegetables, pulses, fortified cereals, nuts, and (if you eat them) lean meat and fish. Vitamin C (e.g. citrus, amla) helps iron absorption. Heavy or long periods can lead to anaemia (low haemoglobin)—symptoms include tiredness, weakness, pale skin, and dizziness. If you have these or are told you have low haemoglobin, your doctor may prescribe iron tablets and check for causes of heavy bleeding.
• Calcium and vitamin D: Important for bone health. Dairy, fortified foods, and sunlight (for vitamin D) help.
• Limit salt and caffeine if you have bloating or breast tenderness. Stay hydrated.

• आयरन: हर महीने खून में खोता है। आयरन युक्त खाद्य शामिल करें: हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, फोर्टिफाइड अनाज, मेवे और (अगर खाती हैं) लीन मीट और मछली। विटामिन सी (जैसे खट्टे फल, आंवला) आयरन अवशोषण में मदद करता है। भारी या लंबे पीरियड एनीमिया (कम हीमोग्लोबिन) का कारण बन सकते हैं। इन लक्षणों या कम हीमोग्लोबिन की सूचना पर डॉक्टर आयरन की गोलियां दे सकता है।
• कैल्शियम और विटामिन डी: हड्डियों के लिए जरूरी। डेयरी, फोर्टिफाइड खाद्य और धूप (विटामिन डी के लिए) मदद करते हैं।
• सूजन या स्तन कोमलता हो तो नमक और कैफीन सीमित करें। हाइड्रेटेड रहें।

Exercise

व्यायाम

Light to moderate exercise (walking, stretching, yoga) can ease cramps and improve mood. Avoid very intense exercise if you feel dizzy or unwell. Rest when you need to.

हल्का से मध्यम व्यायाम (चलना, स्ट्रेचिंग, योग) ऐंठन कम कर सकता है और मूड सुधारता है। चक्कर या बीमार महसूस हो तो बहुत तीव्र व्यायाम न करें। जरूरत हो तो आराम करें।

Sleep and stress

नींद और तनाव

Good sleep and stress management can help with cycle regularity and PMS. Try a regular sleep time and relaxation (e.g. breathing exercises, gentle activity).

अच्छी नींद और तनाव प्रबंधन चक्र नियमितता और PMS में मदद करते हैं। नियमित सोने का समय और विश्राम (जैसे सांस लेने के व्यायाम, हल्की गतिविधि) आजमाएं।

Tracking your period

अपने पीरियड को ट्रैक करना

Keeping a record helps you know when your next period is due, spot irregularity, and prepare. You can use a calendar, diary, or an app. Note:

रिकॉर्ड रखने से अगले पीरियड की तारीख पता चलती है, अनियमितता दिखती है और तैयारी होती है। कैलेंडर, डायरी या ऐप इस्तेमाल कर सकती हैं। नोट करें:

• First day of each period
• Last day of bleeding (or "light/spotting" days)
• How heavy the flow is (light / medium / heavy)
• Any symptoms (cramps, mood, headaches)

• हर पीरियड का पहला दिन
• रक्तस्राव का आखिरी दिन (या "हल्का/स्पॉटिंग" दिन)
• प्रवाह कितना भारी है (हल्का / मध्यम / भारी)
• कोई लक्षण (ऐंठन, मूड, सिरदर्द)

Cycle length = from day 1 of one period to the day before the next. After a few months you can see your average cycle length and plan ahead.

चक्र की लंबाई = एक पीरियड के दिन 1 से अगले से पहले के दिन तक। कुछ महीनों बाद औसत चक्र लंबाई देखकर आगे की योजना बना सकती हैं।

Periods and life stages

पीरियड और जीवन के चरण

After childbirth and while breastfeeding

प्रसव के बाद और स्तनपान के दौरान

Periods often stop during pregnancy and may not return for weeks or months after delivery. If you are not breastfeeding, periods may come back within about 6–8 weeks. If you are breastfeeding, periods may stay away for many months (or longer); this varies. When they return, they may be irregular at first. You can still ovulate before your first period after childbirth, so use contraception if you want to avoid another pregnancy.

गर्भावस्था के दौरान पीरियड अक्सर रुक जाते हैं और प्रसव के बाद सप्ताह या महीनों तक वापस नहीं आ सकते। स्तनपान न कर रही हों तो लगभग 6–8 सप्ताह में वापस आ सकते हैं। स्तनपान कर रही हों तो कई महीनों तक नहीं आ सकते। वापस आने पर पहले अनियमित हो सकते हैं। प्रसव के बाद पहले पीरियड से पहले भी ओव्यूलेशन हो सकता है, इसलिए गर्भावस्था से बचने के लिए गर्भनिरोधक इस्तेमाल करें।

Contraception and periods

गर्भनिरोधक और पीरियड

Hormonal birth control (pill, patch, ring, implant, or hormonal IUD) can change your periods: they may become lighter, disappear, or you may have irregular spotting, especially in the first few months. This is usually normal. If you have heavy bleeding, prolonged spotting, or concern, see your doctor. Non-hormonal (copper) IUDs can make periods heavier or more painful for some.

हार्मोनल गर्भनिरोधक (गोली, पैच, रिंग, इम्प्लांट या हार्मोनल IUD) पीरियड बदल सकता है: हल्के हो सकते हैं, गायब हो सकते हैं या अनियमित स्पॉटिंग हो सकती है, खासकर पहले कुछ महीनों में। यह आमतौर पर सामान्य है। भारी रक्तस्राव, लंबी स्पॉटिंग या चिंता हो तो डॉक्टर को दिखाएं। नॉन-हार्मोनल (कॉपर) IUD कुछ के लिए पीरियड भारी या दर्दनाक बना सकता है।

Perimenopause and menopause

पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति

As you approach the end of your reproductive years (often between 45 and 55), cycles may become irregular—this is perimenopause. Periods may be heavier or lighter, and spacing may change. After you have had no period for 12 months in a row, you have reached menopause and periods stop. Bleeding after menopause should always be reported to a doctor.

प्रजनन वर्षों के अंत के करीब आते हुए (अक्सर 45 से 55 के बीच) चक्र अनियमित हो सकते हैं—यह पेरिमेनोपॉज़ है। पीरियड भारी या हल्के हो सकते हैं। 12 महीने लगातार पीरियड न आए तो रजोनिवृत्ति हो गई और पीरियड रुक जाते हैं। रजोनिवृत्ति के बाद रक्तस्राव हमेशा डॉक्टर को बताएं।

When to see the doctor

डॉक्टर को कब दिखाएं

See a doctor (GP or gynaecologist) if you have any of the following:

निम्न में से कोई भी हो तो डॉक्टर (जीपी या स्त्री रोग विशेषज्ञ) को दिखाएं:

• Very heavy bleeding: Soaking pads/tampons every 1–2 hours, passing large clots, or bleeding longer than 7 days.
• Irregular cycles: Cycles often shorter than 21 days or longer than 35 days, or no period for 3+ months (and you are not pregnant, breastfeeding, or in menopause).
• Severe pain: Cramps that don't improve with rest and over-the-counter pain relief, or pain that stops you from doing daily activities.
• Bleeding between periods or after sex: Any unexplained spotting or bleeding outside your normal period.
• Periods that stop: If you had regular periods and they stop for 3+ months (and you could be pregnant, take a test first; then see a doctor).
• First period very early (before 9) or late (after 16), or no period by 16.
• Bad-smelling discharge, fever, or severe belly pain during your period (possible infection).
• PMS or mood changes that severely affect your life—you may need support or treatment.

• बहुत भारी रक्तस्राव: पैड/टैम्पोन हर 1–2 घंटे में भीगना, बड़े थक्के आना या 7 दिन से अधिक खून बहना।
• अनियमित चक्र: चक्र अक्सर 21 दिन से कम या 35 से अधिक, या 3+ महीने पीरियड न आना (और गर्भवती, स्तनपान या रजोनिवृत्ति में न हों)।
• गंभीर दर्द: आराम और ओटीसी दर्द निवारक से ठीक न होने वाली ऐंठन।
• पीरियडों के बीच या संभोग के बाद रक्तस्राव: सामान्य पीरियड के बाहर अनचाही स्पॉटिंग या रक्तस्राव।
• पीरियड रुकना: नियमित पीरियड थे और 3+ महीने रुक गए (गर्भवती हो सकती हैं तो पहले टेस्ट करें)।
• पहला पीरियड बहुत जल्दी (9 से पहले) या देर से (16 के बाद), या 16 तक पीरियड न आना।
• बदबूदार डिस्चार्ज, बुखार या गंभीर पेट दर्द पीरियड के दौरान (संक्रमण संभव)।
• PMS या मूड में बदलाव जो जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित करें—सहायता या उपचार चाहिए हो सकता है।

When to seek immediate care

तुरंत देखभाल कब लें

Common conditions (brief overview)

आम स्थितियां (संक्षिप्त अवलोकन)

These need a doctor's diagnosis and care. This is only a short overview.

इनके लिए डॉक्टर का निदान और देखभाल जरूरी है। यह केवल संक्षिप्त अवलोकन है।

• Heavy periods (menorrhagia): Very heavy or long bleeding. Can cause anaemia. Causes include hormonal imbalance, fibroids, polyps, or bleeding disorders. Treatment depends on cause (e.g. medicines, hormonal options, or surgery).
• Painful periods (dysmenorrhea): Severe cramps. Primary = no underlying disease; often improved by pain relief and hormonal contraceptives. Secondary = due to a condition (e.g. endometriosis, fibroids)—needs evaluation.
• Irregular or missed periods (amenorrhea): No period for 3+ months (and not pregnant). Can be due to stress, weight change, PCOS, thyroid issues, or other causes. A doctor can run tests and advise.
• PCOS (polycystic ovary syndrome): Can cause irregular or fewer periods, excess hair, acne, and weight gain. Managed with lifestyle changes and sometimes medicines. Long-term follow-up is important.
• Endometriosis: Tissue similar to the uterine lining grows outside the uterus. Can cause heavy periods, severe pain, and sometimes fertility issues. Diagnosis and treatment are done by a specialist.
• Fibroids: Non-cancerous growths in the uterus. Can cause heavy or painful periods, pressure, or frequent urination. Treatment depends on size, symptoms, and plans for pregnancy.

• भारी पीरियड (मेनोरहेजिया): बहुत भारी या लंबा रक्तस्राव। एनीमिया का कारण बन सकता है। हार्मोनल असंतुलन, फाइब्रॉइड, पॉलिप या रक्तस्राव विकार कारण हो सकते हैं।
• दर्दनाक पीरियड (डिसमेनोरिया): गंभीर ऐंठन। प्राथमिक = अंतर्निहित बीमारी नहीं; दर्द निवारक और हार्मोनल गर्भनिरोधक से सुधरता है। माध्यमिक = स्थिति के कारण (जैसे एंडोमेट्रियोसिस, फाइब्रॉइड)।
• अनियमित या छूटे पीरियड (एमेनोरिया): 3+ महीने पीरियड न आना (और गर्भवती न हों)। तनाव, वजन बदलाव, PCOS, थायरॉयड या अन्य कारण हो सकते हैं।
• PCOS (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम): अनियमित या कम पीरियड, अतिरिक्त बाल, मुंहासे और वजन बढ़ना। जीवनशैली बदलाव और कभी-कभी दवाओं से प्रबंधन। लंबे समय का फॉलो-अप जरूरी।
• एंडोमेट्रियोसिस: गर्भाशय की परत जैसा ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है। भारी पीरियड, गंभीर दर्द और कभी-कभी प्रजनन समस्याएं। विशेषज्ञ निदान और उपचार करता है।
• फाइब्रॉइड: गर्भाशय में गैर-कैंसर वृद्धि। भारी या दर्दनाक पीरियड, दबाव या बार-बार पेशाब। उपचार आकार, लक्षण और गर्भावस्था योजना पर निर्भर।

Mental health and periods

मानसिक स्वास्थ्य और पीरियड

Mood changes around your period are common. If you often feel very low, anxious, or unable to cope in the days before or during your period, talk to a doctor or counsellor. Conditions like PMDD or depression can be managed with support and sometimes treatment. You don't have to "just put up with it."

पीरियड के आसपास मूड में बदलाव आम है। पीरियड से पहले या दौरान बहुत नीचे, चिंतित या संभाल न पाना महसूस हो तो डॉक्टर या काउंसलर से बात करें। PMDD या अवसाद जैसी स्थितियां सहायता और कभी-कभी उपचार से प्रबंधित हो सकती हैं। "बस सहन करो" जरूरी नहीं।

Do's and don'ts

क्या करें और क्या न करें

Do

क्या करें

• Change pads/tampons regularly; empty cups as per instructions.
• Wash hands before and after handling period products.
• Eat a balanced diet with enough iron and stay hydrated.
• Track your period to learn your cycle.
• Rest when you need to; light exercise can help cramps.
• See a doctor for heavy bleeding, severe pain, irregular cycles, or worrying symptoms.

• पैड/टैम्पोन नियमित बदलें; कप निर्देश के अनुसार खाली करें।
• पीरियड उत्पाद छूने से पहले और बाद में हाथ धोएं।
• पर्याप्त आयरन के साथ संतुलित आहार खाएं और हाइड्रेटेड रहें।
• अपने चक्र सीखने के लिए पीरियड ट्रैक करें।
• जरूरत हो तो आराम करें; हल्का व्यायाम ऐंठन में मदद कर सकता है।
• भारी रक्तस्राव, गंभीर दर्द, अनियमित चक्र या चिंताजनक लक्षणों के लिए डॉक्टर को दिखाएं।

Don't

क्या न करें

• Leave a tampon or cup in longer than recommended (max 8 hours for tampons; follow cup instructions).
• Use scented pads or douches inside the vagina—they can cause irritation or infection.
• Ignore very heavy bleeding, severe pain, or missed periods—get checked.
• Feel embarrassed to talk to a doctor about your period—they are there to help.

• टैम्पोन या कप अनुशंसित से ज्यादा समय न रखें (टैम्पोन अधिकतम 8 घंटे; कप निर्देश मानें)।
• योनि के अंदर सुगंधित पैड या डूश न इस्तेमाल करें—जलन या संक्रमण हो सकता है।
• बहुत भारी रक्तस्राव, गंभीर दर्द या छूटे पीरियड को नजरअंदाज न करें—जांच करवाएं।
• पीरियड के बारे में डॉक्टर से बात करने में शर्माएं नहीं—वे मदद के लिए हैं।

Period and sex

पीरियड और सेक्स

Having sex during your period is safe if you and your partner are comfortable with it. You can still get pregnant—ovulation can happen early in the cycle—so use contraception if you want to avoid pregnancy. Some people use a towel or have sex in the shower for convenience; there is no health reason to avoid sex during your period.

पीरियड के दौरान सेक्स सुरक्षित है अगर आप और आपके साथी को सहज हो। गर्भवती हो सकती हैं—चक्र में जल्दी ओव्यूलेशन हो सकता है—इसलिए गर्भावस्था से बचने के लिए गर्भनिरोधक इस्तेमाल करें। कुछ लोग सुविधा के लिए तौलिया इस्तेमाल करते हैं या शॉवर में सेक्स करते हैं; पीरियड के दौरान सेक्स से बचने का कोई स्वास्थ्य कारण नहीं है।